У фильмов Marvel нашли психотерапевтический эффект

Нет времени следить за новостным потоком? Трудно разобраться в ворохе сообщений? Теперь по-настоящему полезные новости за день вы можете прочитать в нашем дайджесте. Этот выпуск – от 24 апреля 2019 года.

Просмотр семисекундной сцены с Человеком-пауком снизил боязнь пауков на 20%

Чтобы избавить пациентов от навязчивых страхов (например, боязни муравьев и пауков), психотерапевты часто подвергают их неопасному воздействию фобического стимула. Например, показывают небольшого паука издалека, затем ближе и наконец, дают прикоснуться к нему.

С помощью такой терапии человек постепенно привыкает к объекту своего страха, и тот перестает вызывать панику. Но у этого способа лечения есть ряд ограничений – скажем, реакция пациента может быть непредсказуемой, что только усугубит его состояние.

Однако профессора Бен-Эзра и доктор Хоффман из Университета Бар-Илана неожиданно выяснили , что даже фантазийные персонажи, наделенные чертами пугающих животных (и даже не очень похожие на них внешне), могут способствовать облегчению симптомов.

Они показали 424 испытуемым выдержки из фильмов «Человек-паук» и «Человек-муравей», чтобы увидеть, уменьшатся ли проявления их страхов. Выяснилось, что даже просмотр 7-секундного фрагмента с участием заглавных героев уже приносил облегчение – как показывали тесты, симптомы фобий снижались на 20%.

По мнению авторов, такой эффект возникает из-за сочетания нескольких факторов: спокойной, безопасной обстановки, увлекательного контекста, в котором появляется стимул, и того факта, что появление любимых героев у испытуемых изначально ассоциировалось с удовольствием.

Теперь профессора надеются, что таким же образом можно излечить и другие страхи и расстройства. Ждем появления фильмов про Капитана Апатию, Нежелезного человека и команду Стражей Истерики?

Даже легкий недосып грозит потерей продуктивности

Мы привыкли, что сном можно и пожертвовать, если на горизонте маячат недоделанные дела или интересный сериальчик.

Но, как выясняется, недостаток всего 16 минут сна (по сравнению со здоровым режимом) может привести к тому, что весь рабочий день пойдет насмарку.

Специалисты из Школы исследований проблем старения опросили 130 здоровых сотрудников, которые работали в сфере информационных технологий и имели по крайней мере одного ребенка школьного возраста. Участники сообщили, что когда они спали на 16 минут меньше обычного, на следующий день у них возникало больше проблем с когнитивными задачами.

В результате они испытывали больше стресса, особенно из-за выстраивания баланса между работой и личной жизнью. Это также сказалось на всем режиме их дня – они были вынуждены ложиться спать раньше из-за усталости.

Но если вам кровь из носу нужно доделать что-то важное, и для этого есть только ночные часы, – постарайтесь сдвинуть эту историю ближе к выходным. Исследователи отмечают, что последствия недосыпа не так очевидны, когда следующий день вы проводите по облегченной программе.