3 мин
13 мая 2019 г.

Хороший сон и оптимизм сохранят остроту памяти

Самые полезные и важные новости – в подборке «Лабы»!
Автор: Антон Солдатов

Нет времени следить за новостным потоком? Трудно разобраться в ворохе сообщений? Теперь по-настоящему полезные новости за день вы можете прочитать в нашем дайджесте. Этот выпуск – от 13 мая 2019 года.

Ученые обнаружили связь между качеством сна, бодростью духа и работой памяти

Чем старше мы становимся, тем слабее наша память и тем менее она точна. Но если этим фактором мы не в состоянии управлять, то другие нам более подвластны. Специалисты из Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили два важных показателя, которые связаны с сохранением хорошей памяти, – полноценный сон и хорошее расположение духа.

Хотя преклонный возраст, плохой сон и депрессия регулярно встречаются бок о бок с жалобами на «затуманенную» память, они, похоже, по-разному проявляются и могут быть результатом потенциально независимых механизмов в мозге. 

В частности, возраст сам по себе оказался сильнее связан с качественным аспектом рабочей памяти – насколько быстро и точно она работает. Напротив, плохое качество сна и подавленное настроение оказались связаны с уменьшением вероятности запоминания ранее пережитого события – «количественного» аспекта рабочей памяти.

Поскольку «поломка» памяти обычно сопровождает старческую деменцию, есть шанс, что с помощью эмоциональный гигиены и правильного режима мы сможем хотя бы отсрочить или затормозить эту болезнь (если не избежать ее). 

Затяжной стресс может спровоцировать аритмию

У людей, которые не страдают от ожирения и в целом ведут здоровый образ жизни, а также не имеют соответствующей генетической предрасположенности, может развиться аритмия из-за стрессов.

В стрессовой ситуации сердечный белок получает молекулярную метку от другого белка – в результате обеспечивается эффективная доставка кальция, необходимого для сокращения мышцы. Процесс вызывает повышение сердечного ритма, который нормализуется, как только метка исчезает. Это позволяет сердцу адаптироваться к экстренным ситуациям.

Ученые из Университета Британской Колумбии (Канада) выяснили, что при затяжном стрессе привычный для сердца механизм нарушается. Когда белок остается помеченным слишком долго, или этих меток становится слишком много, кальций может доставляться между ударами. Это влияет на электрические сигналы в сердце и может вызывать аритмию.

По оценикам специалистов, аритмией страдают почти 75% жителей планеты, причём у многих она протекает бессимптомно – до поры до времени. Однако медики предупреждают, что аритмия может вызвать остановку сердца, если у пациента диагностирована ещё и ишемическая болезнь.

Ученые определили максимум кофе в день

Не больше шести чашек – дальше начинается ощутимый вред для сердца.

Избыток кофеина может повысить кровяное давление и ухудшить прогноз по здоровью – особенно для гипертоников. С другой стороны, есть данные, что в умеренных дозах (около четырех чашек в день) кофеин, наоборот, защищает сердце. В свежем исследовании австралийские ученые наконец определили «потолок» для ежедневного потребления кофе.

Используя данные британского исследования Biobank, они обработали информацию о 347 тысячах человек в возрасте 37-73 лет. Участников разделили на несколько категорий в соответствии с указанным потреблением кофе, а затем сопоставили их данные с выявленными рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний. Учитывались также другие показатели, такие как физическая активность, употребление алкоголя, курение, болезни, индекс массы тела и отчет о самочувствии.

Оказалось, что у тех, кто регулярно употреблял шесть и больше чашек кофе в день (при условии, что в 1 чашке кофе эспрессо содержится приблизительно 75 мг кофеина), риск развития болезней сердца был повышен на 22%. Хотя это и немного, стоит помнить, что он суммируется с другими факторами.

Интересно, что самый низкий риск оказался у тех, кто все же пил кофе, но мало – 1-2 чашки в день. А вот повышенный риск наблюдался не только у заядлых кофеманов, но и у тех, кто не употреблял кофе вообще или пил напиток без кофеина.

Кроме того, в исследовании изучалось влияние гена (CYP1A2), который обеспечивает быстрое расщепление кофеина. Такие люди, как считается, могут пить много кофе без вреда для здоровья. Однако исследование не подтвердило эту гипотезу: никакого снижения риска у носителей этого гена не наблюдалось.

Похожие материалы

Депрессивным грозит потеря памяти

Текст
2 мин

Стресс признан канцерогеном

Текст
2 мин

Умный алгоритм избавляет от скальпеля, а популярное лекарство «сажает» сердце

Текст
2 мин